【23年7月15日】カッコよいイケオジへ!半年で65Kgから75Kgへ!10キロ増の肉体改造に挑戦!

筋トレ
  1. 現時点の数字について
  2. どのくらいのペースで挑戦するか?
  3. 筋トレメニューは何をやるのか?
  4. 体調改善につながるのか?

なぜ肉体改造に取り組むか?
皆さん男ならいつまでもカッコよくいたくないですか?

30代の後半の私は…
現役のビール腹…加齢臭予備軍…薄毛予備軍…ひょろくて頼りなさそう…
絶対嫌じゃないですか!!そんなんじゃ人生が豊かにならない!!
この見た目だと会社でも活躍できない!そうに決まってる!
毎日がつまらなくなる!

とにかく!40代になる頃に見た目でダサい男になりたくない!
そんな強い思いから肉体改造実施して筋トレ頑張っていこうと思います!
イメージはRIZINの榊原CEOみたいなイケオジが理想!

若作りは努力でなんとかなる!
…と信じる(^^♪

1.現時点の数字について
⇒175㎝ / 65Kg / 体脂肪率20% 
⇒175㎝ / 75Kg / 体脂肪率15%を目指す!
チャキ
チャキ

7月15日の数値!ここからスタート!がんばります♪

DSC_0027
2. どのくらいのペースで挑戦するか?
⇒土日祝の2hを半年間続ける!
⇒23年7月15日から開始!
3.筋トレメニューは何をやるのか?
⇒限界の重さを10回×3セット!
⇒トレーニング後はプロテイン必須!

ふくらはぎ:スタンディングカーフレイズ
スタンディングカーフレイズは、立った状態で踵を上下させるトレーニングです。

太もも:レッグプレス&レッグカール
お尻と太もも裏の境い目を引き締めたい、太もも全体を強化したい方におすすめ

腹筋:上体倒し
腹筋全体を効果的に鍛えることができるトレーニング

背中や肩や腕:チンニング&ラットプルダウン&シーテッドローイング
姿勢をつくる重要な筋肉なので、他のトレーニングにも好影響
4.体調改善につながるのか?
⇒朝の目覚めの感じ、1日の体調の変化、感じたことをありのままに投稿します!

≪まとめ≫
土日祝×2hを必ず継続することでどれくらいカラダが変わるのか?
筋トレは継続して実行できれば必ず成果に返ってくる!
自分の変化を半年間楽しんでいこうと思います!
40代になる頃にはRIZINの榊原CEOみたいなイケオジになれるように👍

コメント

タイトルとURLをコピーしました